LE YOGA NIDRA

 

Le Yoga Nidra est une pratique très ancienne d’origine tantrique, décrite dans de nombreux textes upanishadiques et tantriques (comme Yogataravali, Mahanirvana Tantra…). Aujourd’hui le Yoga nidra est souvent perçu comme une pratique de relaxation uniquement, mais si la relaxation est un préalable indispensable, elle ne doit pas nous faire oublier que Yoga Nidra est essentiellement et véritablement une technique d'approche précieuse de la méditation . En sanskrit le mot Nidra signifie sommeil, Yoga Nidra est donc le sommeil du yogi, un sommeil éveillé. Le corps/mental est endormi, immobile, tandis que la Conscience veille, permettant de jeter un pont entre le conscient et le subconscient et d’accéder à des niveaux supérieurs de conscience dans un but de transformation. C’est l’outil qui fait éclore les forces et les talents qui habituellement restent cachés sous le poids de notre passé.

Les exercices de Yoga Nidra furent développés par Swami Satyananda de la Bilhar School of Yoga dans les années 1950 en Inde. Conscient de la profondeur mais également de la complexité des techniques tantriques, il les adapta à la civilisation moderne. Il les rendit simples et accessibles tout en conservant leur puissance afin de réduire grandement le stress et surtout pour dissoudre la triple tension identifiée par la sagesse Indienne comme trois nœuds (granthis) physique, émotionnel et mental. Ces trois tensions étant principalement la cause des maladies, des inhibitions, des complexes, de l’anxiété…

Les bienfaits du yoga nidra sur la santé sont donc nombreux. Il est dit de que vingt minutes de Yoga Nidra équivalent à un cycle de sommeil d’environ deux heures. Cette technique est donc particulièrement efficace pour lutter contre les troubles du sommeil, favorisant l’endormissement et la qualité du sommeil.

La pratique régulière du yoga nidra apporte également les bénéfices suivants : une élimination du stress, une bonne gestion émotionnelle, une régénération profonde et globale du corps, un apaisement et une clarification mentale, un état de plénitude intérieure difficile à retranscrire avec des mots.

Bienveillance envers soi même

 De la douceur, encore et encore ! En ce début d’année, je vous propose de vous reconnecter à l’Essentiel dans la douceur, la joie et la légèreté!

 Et s’il s’agissait simplement d’apprendre à être doux avec Soi-même. Et si nous arrêtions de nous flageller, de vouloir être différent de ce que nous sommes, de vouloir autre chose que ce que la vie nous propose, de nous astreindre à faire ce pourquoi nous n’avons plus aucune motivation ?

 Et si toutes ces idées : qu’il faut souffrir, se battre, endurer pour arriver au bonheur étaient fausses ?

 Et si le bonheur que nous cherchons à l’extérieur, était là au plus intime de nous-mêmes ?

 Et si l’Amour auquel nous aspirons tous, était notre véritable nature ?

 Et si la paix était ce que nous sommes depuis toujours ? 

Et s’il l n’y-avait personne à vaincre, personne à combattre ? Car en réalité, voilà le secret : Nous sommes déjà ce que nous cherchons. Il y-a juste un fin voile à ôter. Ce voile est celui de nos croyances, de nos convictions, de toutes ces histoires qu’on se raconte à longueur de journée. Tout cela nous donne l’illusion d’être un « moi » individuel que nous protégeons. 

Est-ce la force que nous devons employer pour voir clairement cette illusion qu’est l’ego ? Mon expérience dit Non ! Il suffit simplement d’une certaine détermination ! La détermination n’a rien à voir avec l’effort. C’est la conséquence naturelle de la clarté intérieure, lorsqu’on sait ce que l’on veux vraiment. Lorsque toutes les expériences de la vie nous ramènent à notre seul but, nous n’avons alors aucun combat à livrer, bien au contraire, tout ce fait dans la joie, la douceur et l’énergie en même temps. Lorsque le but est extrêmement clair et précis, les choses se font naturellement. La croyance qu’il faut d’abord guérir quelque chose, qu’il soit nécessaire de s’améliorer, de se parfaire avec des pratiques compliquées, n’est pas nécessaire. Il suffit de se poser dans l’intimité de soi-même, de respirer, de savourer l’instant Présent. 

Aussitôt quelque chose est là, d’extrêmement subtil, doux et plein…C’est la Présence que nous sommes. Ce qui doit émerger pour être libéré se fera en son temps sans effort. Il suffit de se détendre et d’Être, de laisser sortir ce qui sort. Ce que l’on est vraiment n’est rien de tout cela, aucune de ces pensées, de ces émotions, de ces croyances, de ces conditionnements. Pour commencer l’année, je vous invite simplement à vous déposer et à écouter. En vous mettant à l’écoute de ce qui se passe à l’intérieur, vous vivrez cette pleine connexion à la Présence que vous Êtes. Elle est le Bonheur, l’Amour et la Paix que nous cherchons depuis toujours.

 Om Tat Sat

LE SANKALPA

 

Le mot Sankalpa est un mot sanskrit qui signifie « Intention ». Tous ceux qui pratiquent le Yoga et surtout le Yoga nidra ont entendu cette phrase : « Prononcez votre Sankalpa » ! De quoi s'agit-il ? Il s'agit, dans un premier temps, de découvrir intuitivement son désir le plus profond, par exemple : prendre sa santé en charge, changer de travail, faire une formation, améliorer son style de vie, désir d'aider les autres, désir de Réalisation intérieure etc... Dans un second temps, de poser une intention ferme afin de réaliser ce désir. L'essentiel est d'être fidèle à soi-même tel que l'on est, ici et maintenant … Qu'est-ce que je veux vraiment ? Une fois le Sankalpa formulé, il s'agit de vivre chaque pas du chemin vers ce but, en ayant sans cesse le goût puissant de ce désir . Par exemple, si c'est l'éveil que je veux, est-ce que je pratique la méditation tous les jours, est-ce que suis présent aux pensées et aux émotions qui traversent mon esprit et déforment la réalité, ou non ? Suis-je conscient de la paix présente derrière ces pensées ? Si ce n'est pas le cas, soit je m'applique à améliorer ma pratique, soit je ne suis pas sincère avec moi-même. Donc, tout d'abord, je prends conscience de ce que je veux vraiment, puis je pose une intention ferme quand à ce désir et enfin je fais en sorte que chacun de mes faits et gestes me rapproche du but. Il est dit : « l'important ce n'est pas le but, c'est le cheminement vécu consciemment. » Si je suis sincère, l'unité tête, cœur et mains s'installe peu à peu et par conséquence, la sérénité. Chemin faisant et au fur et à mesure que l'on avance ainsi, les désirs s’affinent, puis il y-a érosion des désirs et au final c'est la disparition de toutes les demandes, le bonheur sans cause, la vrai liberté, plus d'attente…Juste la vie, consciente d'elle même, vécue comme elle vient. Le cheminement intérieur demande beaucoup de courage. Il nécessite de regarder la réalité en face et de prendre des risques consciemment. Il ne s'agit pas de se lancer à l'aveuglette dans n'importe quelle action, dont nous n'avons pas mesuré les conséquences, mais d'agir le plus consciemment possible et de réaliser ce que nous portons en nous. Alors, quel est votre désir essentiel, maintenant 

… JUST DO IT ! HARI OM TAT SAT